6 dicas práticas para cuidar da saúde da coluna vertebral
1- MUDE CONSTANTEMENTE A POSTURA Dar intervalo de descanso em uma posição e outra, seja parado, sentado ou em pé, auxilia na saúde da coluna. Permanecer por muito tempo na mesma posição pode provocar fadiga, por isso procure se alongar e mudar de posição ao longo do...
Benefícios do Treinamento Aeróbio
Exercícios aeróbicos são aqueles realizados de maneira contínua que utilizam o oxigênio como principal fonte de energia, sob a forma de adenosina trifosfato-ATP, para geração de trabalho muscular.Conforme (BEAN,1999; FOX ,1991; MAUGHAN et al ,2000; OSIECKI ,2001;...
O principio da sobrecarga no treinamento físico
Milo de Creta foi, segundo a mitologia grega, campeão olímpico de lutas e pupilo do matemática Pitágoras (580-500 a.C.). Na adolescência, Milo decidiu tornar-se o homem mais forte do mundo e, desta forma, passou a erguer e carregar um bezerro todos os dias. Conforme...
Exercício Físico e o controle da pressão arterial
A hipertensão arterial sistólica (PAS) elevada é um dos fatores de risco para doenças cardiovasculares como: acidente vascular cerebral (AVC), doença cardíaca coronariana, insuficiência cardíaca e renal. O sedentarismo também é um grande fator de risco. Segundo as...