A hipertensão arterial sistólica (PAS) elevada é um dos fatores de risco para doenças cardiovasculares como: acidente vascular cerebral (AVC), doença cardíaca coronariana, insuficiência cardíaca e renal. O sedentarismo também é um grande fator de risco.
Segundo as Diretrizes Brasileiras de Hipertensão Arterial PAS >- 140mm Hg e PAD < 90mm Hg.
Para Paffenbarger, em um segmento de 6 a 10 anos, de 15 mil indivíduos diplomados de Harvard, constataram que os que praticavam exercício físico de forma regular apresentavam risco de 35% menor de desenvolver hipertensão arterial do que os indivíduos sedentários.
Com isso, consegue-se ver a importância de mudar o estilo de vida, incluindo o exercício físico bem estruturado na sua rotina diária. Sabe-se que a prática de exercício físico provoca uma série e respostas fisiológicas nos sistemas corporais e, em especial no sistema cardiovascular. Os mecanismos responsáveis pela diminuição da pressão são a diminuição da atividade nervosa simpática e a diminuição da resistência vascular periférica.
A Sociedade Brasileira de Cardiologia recomenda que os indivíduos hipertensos iniciem programas de exercício físico regular, desde que submetidos à avaliação clínica prévia. Os exercícios devem ser de intensidade moderada, de 3 a 6 vezes por semana, em sessões de 30 a 60 minutos de duração, frquência cardíaca entre 60% e 80% da máxima ou entre 50% e 70% do consumo máximo de oxigênio.
Referências:
- Exercício Físico e o controle da pressão arterial. Revista Brasileira de Medicina do Esporte, vol. 10.
- Exercício e Hipertensão. 7ª Diretriz Brasileira de Hipertensão Arterial. Revista Brasileira de Hipertensão, vol. 24.
Texto redigido pela Professora Elisa Roberta.
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