Uma aula bastante procurada para aumentar o glúteo, a atividade é realizada com sequências e repetições para trabalhar a musculatura de forma específica a atingir o objetivo do aluno. Ou seja, redondinho, arrebitado e durinho. Os três músculos principais dos glúteos são o: Glúteo Mínimo, Glúteo Médio e o Glúteo Máximo, onde realizam os movimentos de abdução, extensão e também a rotação paralela das coxas.

BENEFÍCIOS

No quesito prevenir lesões, os músculos da região dos glúteos têm por função estabilizar o quadril e a pelve, onde através desta estabilização, a distribuição e controle dos membros inferiores, ajudam no desenvolvimento das atividades físicas. Além de tonificar, desenvolve e fortalece a musculatura do bumbum.

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