Atualmente, muitos conhecimentos têm sidos desmistificados, graças aos estudos e pesquisas realizadas, que comprovam a veracidade ou não de determinado conhecimento.
Muitas pessoas acreditam que os melhores exercícios para o emagrecimento são os exercícios aeróbicos, pois ajudam o corpo a queimar mais calorias durante a sessão, seja corrida, natação, spinning, dança, entre outros, uma vez que os exercícios aeróbicos trabalham uma grande variedade de músculos.
Mas, o que muitas pessoas não sabem é que a musculação também é muito utilizada e muito eficaz no processo de emagrecimento, pois “levantar pesos faz o contador de calorias continuar girando por horas depois da prática”. (ARRA, 2020).
Mesmo não sendo tão popular para o emagrecimento quanto os exercícios aeróbicos, a musculação é muito importante e possui inúmeros benefícios para a saúde. Isso acontece porque, além do grande gasto calórico durante a prática dos exercícios, a prática de musculação auxilia no ganho de massa magra, o que propicia o aceleramento do metabolismo, fazendo o corpo funcionar de maneira mais ativa, saudável e eficiente, mantendo o gasto calórico por muito mais tempo, mesmo estando em repouso, e não apenas durante os treinos.
Existem inúmeros motivos que comprovam que a musculação é indicada e deve ser uma grande aliada na sua rotina de exercícios para o emagrecimento, ajuda a regular a fome e a saciedade, perda de gordura e ganho de massa muscular, dentre muitos outros benefícios para a saúde.
Mas isso não quer dizer que deva realizar apenas a musculação, o mais indicado é a união dos exercícios aeróbicos e a musculação, pois, “o exercício aeróbico ajuda no sistema cardiovascular, incentivando nosso coração a bombear mais sangue para o corpo. Os resistidos vão cuidar da massa magra, desenvolvendo força e músculos”. (ARRA, 2020).
Desta forma, é importante sim, a prática da musculação para a saúde, sendo importante durante o processo de emagrecimento, mas também é importante realizar atividades aeróbicas, além disso, também é necessário manter uma alimentação saudável e balanceada, para que assim, aliando todas estas ferramentas, consiga obter o resultado tão almejado pela grande maioria das pessoas, emagrecer com saúde e qualidade de vida.
Referências:
ARRA, Maria Cecília. Musculação ou cardio para emagrecer, o que é melhor? Disponível em: <https://www.smartfit.com.br/news/fitness/musculacao-aerobio-emagrece-rapido/?gclid=CjwKCAjwoduRBhA4EiwACL5RP4BMD7ZGaARhCxXCkyqHwRKWGlY12asEEis8b0_-ZqZ8OcGKUrsnqxoCea0QAvD_BwE>. Acesso em: 20/03/2022.
Beleza e Saúde. A musculação é eficiente para emagrecimento, sim! Disponível em: <https://belezaesaude.com/musculacao-emagrecimento/>. Acesso em: 20/03/2022.
CORTEZ, Diana. Não faça só aeróbico: veja razões para apostar na musculação para emagrecer. Disponível em: <https://www.uol.com.br/vivabem/noticias/redacao/2019/04/01/nao-faca-so-aerobico-veja-razoes-para-apostar-na-musculacao-para-emagrecer.amp.htm>. Acesso em: 20/03/2022.
Texto redigido pelo Professor Michal Wesley
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