Ao contrário do que muitos pensam, alongamento e flexibilidade não são a mesma coisa. Enquanto flexibilidade é um termo utilizado para descrever um componente de aptidão relacionado ao bem estar físico, a palavra alongamento é usada para descrever a técnica utilizada para melhorar a flexibilidade por meio da elasticidade muscular, ao colocar o músculo alongado além do seu tamanho habitual. A flexibilidade é muito importante, pois favorece uma maior mobilidade nas atividades diárias e esportivas, diminui o risco de lesões, favorece o aumento da qualidade e quantidade de movimentos e uma melhora na postura corporal. Para que haja uma boa amplitude de movimento, ou seja, uma boa flexibilidade, que varia de acordo com a necessidade de cada um, é preciso haver mobilidade e elasticidade adequada dos tecidos moles que circundam a articulação, vindo a favorecer o desempenho da maioria das atividades ocupacionais e recreativas, com amplitude de movimentos sem restrições sem dor.
Já o alongamento é um trabalho que visa a manutenção dos níveis de flexibilidade e a realização dos movimentos de amplitude articular normal com o mínimo de restrição possível. Para atingir o alongamento de um músculo de maneira mais eficiente, a temperatura intramuscular deve elevar-se antes que ele seja realizado. Quando um músculo está aquecido ele dá mais de si, alonga-se mais, tem maior resistência à lesões e sua capacidade contrátil é maior. Alongue-se, devemos alongar para aumentar ou manter um nível adequado de flexibilidade que se aplique a nossa necessidade diária. Nos dias atuais, onde o tempo é curto e muito corrido, relaxar e cuidar de si tem se tornado algo raro, uma dica, dedique ao menos duas vezes na semana aos alongamentos, sessões de meia hora farão toda a diferença na melhoria da sua flexibilidade.
Fonte: Hora do treino (Qual a diferença entre flexibilidade e alongamento?; por Marcia Novo)
Artigo Flexibilidade versus alongamento: esclarecendo as diferenças (Saúde, Santa Maria, vol 33, n 1: p 32-36, 2007)
Texto redigido pela Professora Angélica Oliveira
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