A população idosa tem aumentado consideravelmente em todo o mundo. Estudos apontam que os idosos representam 12% da população mundial, com previsão de duplicar esse quantitativo até 2050.
O envelhecimento é um processo gradual, universal e irreversível, que provoca uma perda funcional progressiva no organismo. É caracterizado por diversas alterações orgânicas, por exemplo, como a redução do equilíbrio e da mobilidade, das capacidades fisiológicas e modificações psicológicas (Nahas,2006).
Em decorrência desse processo e das modificações que o acompanham, o idoso adquire limitações físicas e patológicas que prejudicam a sua qualidade de vida.
A OMS define o envelhecimento saudável como o “processo de desenvolvimento e manutenção da capacidade funcional que permite o bem-estar na idade avançada”.
A musculação é uma atividade indicada para os idosos, pois o treino com pesos previne e trata doenças como a osteoporose, obesidade, hipertensão arterial e diabetes. Além de aumentar a massa muscular e a densidade óssea, reduz o percentual de gordura corporal, mantém a pressão sanguínea e a frequência cardíaca dentro de padrões aceitáveis para a idade, dificultando o acúmulo de colesterol no sangue.
Também gera melhoria nas capacidades funcionais facilitando a rotina diária do idoso, contribuindo para a sua locomoção e elevando a sua autoestima. Devido ao aumento da massa muscular há um menor risco de quedas e fraturas que podem levar a diminuição da mobilidade articular.
São apontados benefícios fisiológicos como o controle dos níveis de glicose, maior capacidade aeróbia, melhoria da flexibilidade e equilíbrio; benefícios psicológicos como redução na ansiedade e diminuição do risco de depressão e benefícios sociais possibilitando indivíduos mais seguros e integrados com a família e a comunidade.
Cabe a nós, profissionais de Educação Física, contribuir com uma prescrição segura e fundamentada, fazendo com que os idosos envelheçam de maneira mais saudável e independente.
TAVARES, Renata Evangelista et al. Envelhecimento saudável na perspectiva de idosos: uma revisão integrativa. Revista brasileira de geriatria e gerontologia. 2017, vol.20, n.6, pp.878-889. ISSN 1981-2256.
AMACIEL, Marcos Gonçalves. Atividade física e funcionalidade do idoso. Motriz: Revista de Educação Física, Rio Claro, v.16 n.4, p.1024-1032, out./dez. 2010.
COELHO, Fábio Henrique Nakada et al. Benefícios da musculação na terceira idade. Revista EFDeportes.com, Revista Digital. Buenos Aires, ano 15, nº148, setembro de 2010.
Texto redigido pela Professora Elisa Roberta.
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